Doručkuješ li baš svako jutro?

U mojem slučaju odgovor na pitanje iz naslova je negativan. Ali, za razliku od prijašnjih godina, odgovor je puno bolji: doručkujem skoro svako jutro. Donedavno sam se "poistovjećivala" sa ne-ljubiteljima doručka; nisam mogla smisliti da ujutro nešto stavim u usta, a kamoli da to žvačem. 

Kava, čaj ili voćni sok bi mi bili jedini saveznici za početak dana, a to je, kao što znamo, loše. Bez poštenog doručka naš organizam ne može funkcionirati u punoj snazi, niti dobiva potrebne vitamine i ostale dobre tvari iz hrane... Itd., itd. - svi smo već sto puta čuli zašto je važno doručkovati. No, zašto onda to i ne radimo baš svako jutro?

Sigurna sam da na ovo pitanje možemo dobiti drugačiji odgovor od svake osobe koja pročita tekst.
Netko ujutro nema vremena, nekome je muka dan započeti "kuhanjem", netko ne voli jesti ujutro, netko jutros nije imao mlijeka u frižideru... Svi imamo svoje razloge. Ali, važno je da ih okrenemo u svoju korist. Npr. ja prije nisam voljela ništa žvakati ujutro i bila mi je muka to doručkovanje. Sve dok se nisam sjetila - zašto bi morala jesti doručak koji se mora žvakati - pa za nas koji to ne volimo postoji smoothie (šteta što ne volim čokolino, inače bi se već odavno sjetila "tekuće" verzije doručka). Nije neko otkriće Amerike, ali tako jednostavnih stvari se često ne sjetiš kada su ti najpotrebnije. Ali kako to kod mene obično bude - svega se ja sjetim, nekad mi malo duže treba (hehe) ali uvijek se sjetim.

I tako sam počela raditi razne smoothie i zavoljela doručak, a polako je moj organizam počeo prihvaćati, tj. navikavati se i na "krutu" hranu za doručak. Danas mogu reći da za doručak jedem skoro sve; od smoothie-a, jaja sa slaninom ili avokadom, voća u raznim kombinacijama do zobene kaše i raznih dodataka poput chia sjemenki ili orašastih plodova. I trudim se to raditi svako jutro.

Što je pjesnik htio reći...

Bez obzira kakav razlog imali da ne doručkujete svako jutro, pokušajte slijediti ova tri koraka i razlozi će nestati:

1. Indetificiraj - prepoznaj razloge zbog kojih ne doručkuješ onoliko koliko bi trebala i ono što bi trebala.

2. Racionaliziraj - pokušaj dokučiti razloge razloga i racionalno ih sama sebi objasni. Npr. u prvom koraku si otkrila da ne doručkuješ jer ti uvijek fali neki sastojak (mlijeko, voće, zobena...) E, u ovom drugom koraku pitaš se zašto je to tako i počni razmišljati kako to možeš promijeniti na najbezbolniji i najlakši način? I tako dolaziš do odgovora - npr. nisi bila u dućanu jer si imala xy obaveza, nisi stigla ili nešto treće.

3. Manipuliraj - i u trećem koraku razloge iz drugog okrećeš na svoju stranu. Npr. napravi popis namirnica koje će ti biti potrebne samo za doručak za cijeli tjedan, zatim im osiguraj posebno mjesto u frižideru/ili na policama u kuhinji i na kraju, pobrini se da ih sve nabaviš na vrijeme. Na taj način ćeš se osjećati zadovoljnije-čim napišeš popis već si počela mijenjati dosadašnju rutinu u glavi. Kad namirnicama osiguraš posebno mjesto i ti ćeš početi doživljavati doručak kao nešto posebno, vrijedno pažnje, ugl. nešto pozitivno i dobro za tebe. I na kraju kad kupiš sve namirnice na vrijeme (npr. vikend prije novog tjedna u kojem ćeš ih koristiti) bit ćeš zadovoljna jer si obavila sve sa popisa - a znamo da kad jedan zadatak obavimo uspješno (pa i onaj najjednostavniji poput kupnje s popisa - iako, priznajmo, nije se uvijek lako držati popisa hehe), onda je naš mozak sretan i zadovoljan te želi i ostale zadatke rješavati još bolje i uspješnije.

*Savjet plus - poigrajte se sa namirnicama, ukrasite tanjur, koristite različite sezonske namirnice, ma jednostavno si pretovorite doručak u užitak kojem ćete se veseliti svako jutro, a injspiraciju možete potražiti i na mom instagramu. Znate kako se kaže: Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah!

I tako si jednom sitnicom, poput uspješno odrađenog doručka, a koja je zapravo jako velik kotačić u našem funkcioniranju, možete promijeniti tijek dana i biti produktivniji, bolje raspoloženi i zadovoljniji samim sobom.

*****
Do idućeg posta vam želi da se potrudite češće doručkovati  i dooobar tek! Pusa, Mia :*