Kako preživjeti blagdane?

Mamini i bakini kolači, sarma, purica s mlinicima, kulen i njegova seka, francuska salata i kuhano vino, samo su neke od slasnih delicija koje nas mame sa blagdanskih stolova.

Kako vaša novogodišnja odluka ne bi bila dijeta i kako biste za vrijeme sniženja uspijeli ući u svoju veličinu novih krpica, pripremila sam vam par savjeta kako da vaše tijelo preživi blagdane. 

1. Napravite raspored vježbanja

Iako su blagdani vrijeme kada se želimo opustiti i ljenčariti po cijele dane, vježbanje ne biste smjeli zanemariti. Ako još uvijek niste stvorile naviku redovitog vježbanja, vrijeme je za to. Neka vam vježbanje bude prioritet, pa makar se samo šetale po gradu s prijateljicom iz djetinjstva. Svaki se dan poslije ručka i večere dogovorite sa nekom drugom prijateljicom, pa ćete stignuti i vježbati i družiti se sa svima u isto vrijeme. Nema izgovora za lijenost. :)

2. Budite svjesne kalorija

Ne želim vas pretvoriti u djevojke opsjednute svakom kalorijom, ali bilo bi dobro da budete svjesne barem približnog broja kalorija koje ste pojele nakon svakog obroka. Većinu vremena nismo ni svjesni koliko hrane, a s njom i kalorija, zapravo unosimo u svoj organizam. Ne morate zapisivati svaku kaloriju, ali odredite si možda neku granicu kada bi bilo dosta s trapanjem hrane/kalorija u sebe. Čak i ako pretjerate, onda vodite računa da to i potrošite.

3. Ne idite gladni u posjete

Često u blagdansko vrijeme "hodočastimo" od jednog prijatelja, do drugog. Spriječite pojavu zazubica kada vas ponude divnim i slasnim kolačima i ostalim delicijama tako da se najedete kod kuće. Kako ipak ne bi bili nepristojni prema domaćinima, kada vas ponude kavom i kolačima, nemojte ih odbiti, ali zaustavite se na jednom kolaču, nemojte pretjerivati. 

4. Budite mudri s pićem

Blagdani nas mame s raznim poslasticama i u tekućem obliku. Budite mudri i kontrolirajte se. Možete raditi i kompromise, naprimjer, ako pobijete šalicu vruće čokolade, nemojte još pojesti čokoladni kolač uz to. Između alkoholnih pića popijte čašu vode. Jer previše alkohola vodi tome da previše jedemo. Kada pijemo više vode, manje jedemo, a s time i unosimo manje kalorija u organizam. Također, dobro je popiti čašu vode prije svakog obroka, tako ćete se brže zasititi i nećete previše pojesti.

5. Pripazite na količinu hrane u tanjuru

Opće je poznato da se za blagdane opustimo, pa umjesto jedne sarme pojedemo dvije ili tri, umjesto jednog do dva kolača, pojedemo tri ili četiri i tako dalje. Dakle, na neki način, kao da tražimo "repete" i jedemo prebrzo umjesto da uživamo u hrani. Često nismo ni svjesni što radimo, dok nas trbuh toliko ne zaboli, da se ne možemo pomaknuti s mjesta. Blagdani i primamljiva hrana vam ne smiju biti izgovor za porcije na tanjuru koje su veće od uobičajenih, dakle za prejedanje. Tu i tamo se počastite kojim kolačićem više, ali ne svaki dan. :) i sporo jedite, uživajte u hrani. 

*****

Nadam se da će vam ovi savjeti biti korisni. Na kraju krajeva, sve je stvar volje i odlučnosti. Ne morate postati "control freak" za vrijeme blagdana, slobodno se opustite, ali nemojte se baš "raspustiti". Uživajte i dobar tek! :) Velika pusa do idućeg posta i svima vam želim Sretan Božić i da ga provdte u toplom domu, u krugu najmilijih!

* Članak sam na Badnjak 2012. pisala za Female.hr, a svi savjeti vrijede i danas.