Muči te post-blagdanska deprica?

Kako spriječiti post-blagdansku depresiju

Neki dan sam u svoju rutinu uvela jednu sitnicu, koja mi je dala dodatnu motivaciju za rad i pokrenula me - kao da me trgnula iz laganog zimskog dremuckanja. Onda sam shvatila o čemu se radi i odlučila sam poduzeti male korake zbog kojih ću biti opuštenija i sretnija. Korake za koje sam sigurna da će pomoći u sprječavanju takozvane post-blagdanske i blagdanske depresije.

Mislim da smo do sada svi već čuli, pročitali i istražili sve o tom "fenomenu", a za one koji se do sada nisu susreli s tim pojmovima - predlažem da malo prosurfate ili npr. kliknite ovdje. Ja sam npr. primijetila da mi nešto fali - da nisam baš dobro raspoložena kao inače, te sam odlučila nešto poduzeti po tom pitanju. Prisjetila sam se zimskih srednjoškolskih dana, u maglovitom i hladnom Pazinu, kada sam znala biti istog takvog (ne)raspoloženja te sam se sjetila o čemu je riječ. Meni fali sunca! Tamo ga zimi skoro nikad nije bilo... Slično je i u Zagrebu kad nastupi magla. Ne znam da li je to zbog toga što sam odrasla na moru, gdje sunca ima kroz cijelu godinu, bez obzira na zimu, ili je to normalna pojava i kod ljudi iz unutrašnjosti, ali primijetila sam da kada prođe par dana u komadu bez sunca - postajem lošijeg raspoloženja.

I upravo mi je zato Božić na otoku došao kao odlična prilika za punjenje baterija. Upijala sam to sunce svaki dan, kao da mi je posljednji put da ga vidim i vjerujte mi, odmah sam se osjećala bolje i sretnije. 

S obzirom na to da ne možemo utjecati na vremenske (ne)prilike, odlučila sam poduzeti neke korake za bolje raspoloženje, a sigurna sam da će i vama pomoći da prebrodite zimu. Napravila sam mali vodič, kojeg ću se i sama držati i nadam se da će biti djelotvoran :D.

#PokreniSe

Jasno vam je da to podrazumijeva fizičku aktivnost. Ne morate sad krenuti u teretanu-novogodišnje odluke koje završe prašnjave u nekom kutku naših misli-nego se jednostavno počnite više kretati. Bilo da propješačite par zadnjih tramvajskih stanica od posla/faksa do kuće ili još bolje da ih sve propješačite, bilo da trčite na nasipu ili se uspinjete po Sljemenu.

Mogućnosti je bezbroj, samo je na vama da se odlučite u ključnom trenutku-kad tram otvori vrata izađite van i uživajte u slobodici (p.s. usput ćete se riješiti smrada, gužve, loših vibracija od nervoznih ili ljutih ljudi...), potrčite sa svojim psom i nemojte stati koliko god vas noge nose. #FunFact - da samo znate s koliko sam ljubaznih i dragih ljudi, svih generacija, popričala, šetala i podružila se svaki put kada sam šetala psa. Toliko da sam ostala šokirana da u ZG postoje i "normalni" ljudi.

S druge strane, u tramvaju mogu na prste jedne ruke nabrojati koliko sam puta doživjela takvo iskustvo (naravno da je šetnja sama po sebi isključena-osim ako nisi kontrolor, ali većinom se u tramvaju voze ili zamišljeni, ili tužni, ili nervozni, a rijetko veseli i pozitivni ljudi - naravno, nije uvijek tako, ali to je najčešća slika iz tramvaja. Imam razumijevanja za njih, pogotovo s obzirom na ekonomsku, političku i društvenu situaciju u zemlji (pa nisam ni ja uvijek nasmijana od uha do uha, nitko to ne može biti), ALI stanicu po stanicu, to njihovo loše raspoloženje i energija iz tebe isisavaju svu pozitivu - milijun puta sam radosna i s velikim osmjehom ušla u bus ili tramvaj, a izašla iz njih kao da me pregazilo stado slonova...

I sad sam, nakon nekog vremena skupljanja iskustva, počela prepoznavati takvo loše raspoloženje i pokušavam se ne osvrtati na ljude koji tako djeluju, u tramvaju/busu, a kad je baš neizdrživo čekam prvu stranicu i trkom izlazim u slobodu. Pa i sada, dok ovo pišem još više shvaćam koliko je zapravo bilo takvih situacija... Sigurna sam da vam se barem jednom dogodilo da ste radosni ušli u tramvaj/bus, a da ste bez nekog posebnog razloga iz njega izašli ljuti, namrgođeni, iživcirani ili sl. E, o tome vam pričam, nije vam se to dogodilo bez razloga. I zato iskoristite svaku priliku i svaki trenutak koji imate i provedite ga u pokretu, u prirodi, na svježem zraku...

#Detox

Tu podrazumijevam čišćenje organizma od teške i bogate blagdanske hrane, ali i pića. Obično ljudi nakon blagdana (ako se ne pridržavaju ovih savjeta) dobiju koju kilicu viška i onda budu nezadovoljni i imaju još veći rizik da ih počne loviti post-blagdanska deprica. Zato je sada idealno vrijeme da se okrenete laganijim i sezonskim namirnicama, pijete puno vode i općenito počnete voditi brigu o tome što unosite u svoj organizam i u kojim količinama te to nastavite prakticirati kroz cijelu godinu. Vidjet ćete, već će vam samo jedna jedina naranča pomoći da budete sretniji i da se osjećate zdravije - odmah šaljete mozgu pozitivne misli, a znamo da kad je on pozitivan i sretan, onda je i ostatak organizma takav. :D

#Organizacija

Prva stvar koju nakon blagdana trebate napraviti je pospremiti sve blagdanske dekoracije. Znam da su lijepe i da želite što duže uživati u njima, ali to je na neki način poricanje i bijeg od stvarnosti. Znate kako se u narodu kaže - sve što je lijepo kratko traje - tako je i s blagdanima. Neko vrijeme sam se čak vodila za onom da meni nitko nema pravo određivati kada ću ja kititi ili raskititi bor i sl., ali sam shvatila da su to gluposti.

Možete se i ne morate složiti sa mnom, hvala Bogu pa svi imamo pravo na svoje mišljenje. Ali meni je to isto kao i godišnji odmor - dajte mi jednog zaposlenika koji ne bi volio otići na godišnji i više se nikada ne vratiti na posao. Pa svi bi voljeli da im novci padaju s neba, a da ne moraju raditi ili da je taj rad sveden samo na dvije riječi: nužno i minimum. Ali život tako ne funkcionira, pa ne možete ni vi izigravati ne znam ni ja što i gledati mačku kako se igra s božićnim kuglicama, a na vrata vam polako kuca proljeće... Naravno, ne postoji datum ni zakon, koji će vas natjerati da tad i tad okitite/raskitite bor i ostatak doma, ali učinite to u onom roku u kojem smatrate da je to zdravo za vas i vašu okolinu.

*Savjet plus: promijenite svoje pozadinske fotke (pogotovo ako su u božićnom duhu) na mobitelima, iPadima i računalima - to je sekunda posla, a puno će učiniti za vaš mozak. Preporučujem vam fotke smirenih tonova i jednostavnih linija.

Kad smo kod organizacije, iako sam ranije spomenula da za mene nova godina na neki način počinje na jesen, ona "prava", naravno, počinje u siječnju. I zato je to obično razdoblje kada se na neki način reorganiziram. To podrazumijeva pregled i analizu dosadašnjih obaveza, aktivnosti i postignuća i planiranje novih. A kao odličan saveznik, ove će mi godine poslužiti kalendar koji sam sama isprintala, a koji je dovoljno velik da mi u njega stane sve što poželim zapisati. To je ona sitnica s početka priče, koja mi je dala dodatnu motivaciju. :D Ako vam se sviđa i zainteresirani ste za njega, možete ga pronaći ovdje.

Naravno, to ne znači da neću koristiti svoj rokovnik, ali ja sam osoba koja neke stvari voli više puta zapisati, neke preglednije, a neke samo na jedno mjesto - kako god mi se u tom trenutku čini da je ok. I upravo zato koristim i jedno i drugo. A najbolja stvar kod ovog planera je to što kad i ako pogriješite pri ispunjavanju možete jednostavno ponovo isprintati stranicu (razumjet će me perfekcionisti u uređivanju rokovnika :D).

I to je to, nema tu velike filozofije - postavite si ciljeve, odredite prioritete i nemojte se baviti glupostima.

#NeštoNovo

Tu vam sad ostavljam da birate što god želite. Upišite se na neku aktivnost, pročitajte novu knjigu, skinite novu seriju, upoznajte nove ljude, odite na putovanje, napravite novu glazbenu playlistu, ma samo prođite drugom stranom ceste...

Važno je da stječemo nova iskustva, da stalno radimo na sebi i ulažemo u sebe. A to nećete postići ako po cijele dane na Netflixu gledate stare epizode (nove možete :P) omiljene serije ili gledate sve vijesti na tv-u i još ih čitate po portalima, ili još gore svoje nezadovoljstvo rješavate tako što se ispod tih istih vijesti ispucavate na tipkovnici, skriveni iza nekog nadimka.

Ne, to ćete postići ako dignete guzu s kauča i krenete u nove avanture, kažem vam, makar samo prijeđite na suprotnu stranu ceste. Tko zna možda se baš sudarite s nekim zgodnim dečkom, a onda ćete moći podizati raspoloženje i hormon sreće, te trošiti višak kalorija i na druge, puno zabavnije načine.

****

Nadam se da će vam ovi savjeti biti korisni, a ako imate neki svoj - podijelite ga s nama :D

*Ovo nije nikakav stručan naputak, ako mislite da imate ozbiljnijih problema vezanih uz ozbiljnu depresiju ili vas muči nešto drugo - svakako se javite svome liječniku opće prakse, koji će vas uputiti na pravu adresu. Nije sramota priznati i potražiti pomoć. Ovo je samo moja osobna lista, mali savjetnik za bolje raspoloženje i organizaciju misli i života.